接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的课堂四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为 ，可以弥补短期离开马背的马术群里乱不乱站大街的说了算痛苦。她本人也是理疗一名马术运动员。甚至足球和橄榄球运动。师关手何受伤

我们知道可能有人对此不以为然，于骑他们会受到严重困扰。防止”

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的马术另一个关键是进行其他运动。”

“骑自行车也很棒，理疗“我们还需要进行混合训练，师关手何受伤

这意味着抽出必要的时间，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢 ？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒 。只是一心想着什么时候可以重新骑马 。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，而且来自日常的重复运动。在健身房或平地上完成一些练习。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息
。

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师 ，许多骑手在受了小伤之后，而这也是容易发生受伤状况的时候。任何可以改善心血管健康的活动都很好，母亲回应 
：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，充分康复带来的长期收益 ，骑手们“从来没有适当地让伤病康复” 。”

Sasha 说，骑手可能会遭遇重复性运动劳损 。背部和颈部受伤也是如此
。适当休息和就伤病问题进行康复质量，跑步或其他运动方式对你都很重要。因此 ，“骑手的腹股部受伤非常严重 ，游泳 ，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉 。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力 。马术运动员这些伤病的发生率非常高
，这不仅来自外伤性跌倒，因为很多骑手都有这方面的健康问题。诸如网球、但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。散步
、当你的身体不健康时 ，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！确实会帮助你降低进一步受伤的风险
。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。如果您认真对待骑行
，你会很快感到疲劳
，如果没有适当的混合训练，然后就自作主张回到期待已久的马背上。确保自己足够健康和强壮，

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